Immunité hivernale : plantes & conseils pour l’hiver
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Chaque changement de saison, le corps le sent avant même qu’on y pense. Les températures baissent, la lumière décroît, le moral aussi parfois. Ce n’est pas une faiblesse, c’est simplement la nature qui nous rappelle de ralentir un peu. En hiver, on accompagne, on soutient, on protège : défense, chaleur, énergie, humeur… Un vrai passage interne, une transition douce qui prépare le terrain pour le printemps.
En Résumé
LES CLÉS POUR TRAVERSER L'HIVER SEREINEMENT
Agir dès les premiers signes
→ soutenir l’immunité dans les toutes premières heures pour éviter que l’infection ne s’installe.Renforcer les défenses naturelles
→ tisane immunité, vitamine C, zinc, plantes antiseptiques et adaptogènes.Protéger les bronches
→ tisanes ciblées, expectorants doux, plantes respiratoires.Soutenir le moral & l’énergie
→ gestion du stress, repos, adaptogènes comme l’ashwagandha, le reishi ou le ginseng.-
Travailler le terrain en profondeur
→ sommeil, chaleur, micronutriments clés, hygiène de vie adaptée à la saison.
Le corps se recentre, se protège et a simplement besoin d’un accompagnement juste et bienveillant.
Introduction
L’hiver met l’organisme face à toute une palette de défis : les petits maux classiques mais aussi des infections plus sérieuses comme la grippe, les bronchites ou d’autres virus saisonniers qui circulent intensément à cette période. Le froid ralentit la circulation sanguine, la lumière diminue, et l’énergie, que la médecine chinoise associe aux Reins et au Wei Qi, l’énergie de défense, se contracte.
Aujourd’hui, nous allons vous proposer :
⭐ des solutions pour agir dès les premiers symptômes, quand le corps envoie ses premiers signaux,
⭐ et des pistes pour renforcer l’immunité e n profondeur, afin de traverser l’hiver en toute sérénité
1. Agir dès les premiers symptômes
Quand l’hiver arrive, que la gorge gratte, que le nez picote, qu’un frisson apparaît ou qu’une fatigue soudaine s’installe, le corps ne “dysfonctionne” pas : il réagit.
Ces manifestations sont le signe que le système immunitaire met en place ses mécanismes naturels de défense.
L’objectif n’est donc pas de bloquer ces symptômes de manière radicale, mais de soutenir l’organisme, et de les réguler s' ils deviennent trop envahissants ou inconfortables.
Échinacée : l'activation immunitaire enclenchée
Plante de référence pour intervenir dès les premiers signes, l’Échinacée soutient l’immunité des les premieres heures
stimule l’activité des macrophages et des globules blancs,
augmente la production de cytokines de défense,
soutient les muqueuses respiratoires.
💡 En urgence : prises rapprochées pendant 48 h = la meilleure façon de faire face à l’infection
"L’hiver n’est pas une période faible : c’est une phase d’ajustement."
La Vitamine C liposomale : biodisponibilité optimale
👉 Produit recommandé : Vitamine C liposomale 1000 mg de Lifes Code
La vitamine C joue un rôle essentiel dans la défense immunitaire : augmentation de la mobilité des globules blancs, réduction du stress oxydatif, soutien du collagène des muqueuses respiratoires.
Pourquoi la forme liposomale ?
Passage facilité à travers les membranes cellulaires
Absorption nettement supérieure
Action plus rapide en phase aiguë
Moins d'inconfort digestif
Immu Flash (Vital+) : l'urgence bien pensée
👉 Produit recommandé : Immu Flash Vital+
Immu Flash est une synergie puissante et cohérente, parfaite pour les débuts de symptômes grâce à une action combinée :
Andrographis : antiviral naturel
Sureau noir : antiviral et fluidifiant
Échinacée racine : boost immunitaire
Vitamine C + Zinc : duo défense
Cyprès : antiseptique respiratoire
Les produits recommandés par Grégory
Zoom produit : Notre tisane “Boost immunité Fort” : soutien intensif dès les premiers signes
Un mélange de plantes immunostimulantes, antiseptiques et tonifiantes :
Thym & Sarriette → antiseptiques puissants
Astragale & Échinacée → action immunitaire, et soutient des bronches
Cynorrhodon & Sureau → vitamine C + antiviral
Feuille de cassis & Moringa → anti-inflammatoire + riche en micronutriments
Curcuma → soutien global et action sur l’inflammation
Zoom produit : La Tisane bronche pas
Lorsque l’infection touche les voies respiratoires, poitrine qui serre, toux persistante, congestion une infusion bien pensée pour soulager, fluidifier et drainer :
Elle cible directement les bronches : plantes expectorantes, antiseptiques naturelles, mucolytiques doux.
Elle agit en phase aiguë comme soutien, et permet d’éviter que la congestion ne s’enraye.
Comment l’utiliser ?
Dès les premiers signes respiratoires ou en cas de toux débutante, boire 2 à 3 tasses par jour.
Favoriser la chaleur de la gorge, une couverture, un environnement calme.
En complément des autres approches : Échinacée, Vitamine C, Immu Flash.
2. Travailler le terrain : la clé de l’immunité durable
Réagir rapidement est parfois necessaire, mais le véritable secret pour prendre soin de notre immunité se construit en amont, à travers l’hygiène de vie et une approche globale (oui on se répète mais c’est central pour une santé au top) :
une alimentation vivante, nutritive et peu transformée
un sommeil régulier, profond, réparateur,
du calme, de la douceur
L’hiver nous invite naturellement à ralentir. Les journées raccourcissent, la lumière baisse, le froid pousse à se tourner vers l’intérieur. Comme la nature, le corps se retire un peu pour préserver ses forces.
L’hiver est LA saison pour :
dormir davantage,
se garder au chaud,
manger chaud,
éviter l’épuisement,
nourrir l’énergie du Rein (en MTC),
Notre tisane “Immunité Prévention”
Une synergie pensée pour renforcer les défenses en douceur mais en profondeur, idéale en prévention tout au long de la saison froide :
Astragale : tonique du Wei Qi (défense), protectrice des bronches et des terrains fragiles.
Ginseng sibérien (Éleuthérocoque) : adaptogène de fond pour soutenir l’énergie et la résistance au froid.
Feuille de cassis : anti-inflammatoire naturel, riche en antioxydants.
Tulsi (basilic sacré) : plante du calme et de l’équilibre, soutien du système nerveux et immunitaire.
Thym : antiseptique des voies respiratoires, protecteur des muqueuses.
Cynorrhodon : source naturelle de vitamine C pour renforcer le terrain.
Une tisane complète, cohérente et douce, parfaite pour préparer l’hiver, soutenir l’immunité au quotidien et éviter les coups de fatigue saisonniers.
La Vitamine C en prévention :
👉 Produit recommandé : Vitamine C Complexe 750 mg – 100 comprimés de Vital +. Une forme économique, à libération prolongée : idéale pour maintenir un niveau stable tout l’hiver.
L’Andrographis : la plante reine des voies respiratoires
Plante très documentée pour :
la prévention des infections hivernales,
la protection des bronches,
la modulation de l’inflammation.
L'Astragale : l'adaptogène immunita
- adaptogène majeur
- forte affinité avec les bronches
- tonique du Wei Qi (défense)
- renforce l'énergie du Rein (MTC)
-
idéal pour fatigues, fragilités et terrains sensibles en prévention ou sur une problématique déjà installées
👉 Version tisane de l’herboristerie ou 👉 Gélules Astragale - Vital +
LE STRESS : L'ENNEMI SILENCIEUX DU SYSTEME IMMUNITAIRE
➡ Le stress chronique réduit l’efficacité des globules blancs.
➡ Le cortisol élevé “met l’immunité en pause”.
Les adaptogènes deviennent alors précieux pour réguler le système nerveux tout en soutenant l’immunité , mais le repos reste indispensable !
Le Ginseng Mix
👉 Decouvrez notre pâte de ginseng coréen premium ici
👉 Notre Tisane Ginseng mix - Elaboré par Dr No
Un mélange de Ginseng rouge Éleuthérocoque aussi appelé Ginseng sibérien, Ashwaganda aussi appelé Ginseng indien et astragale complet pour augmenter la résistance du corps à l"effort , au stress , au froid et stimuler l’immunité. L'une de nos plus belles créations !
Les Micronutriments clés :
👉 Zinc - Nutri and co : Indispensable à la fabrication des globules blancs et à l’intégrité des muqueuses. Ici
👉 Vitamine D3 + K2 - VITAL+ : Essentielle pour immunité et prévention hivernale. Ici
👉 Magnésium + probiotiques - Nutri and co
Le microbiote représente 70 % de l’immunité.
Soutenir la flore intestinale permet de soutenir la défense globale, la digestion, l’équilibre nerveux et inflammatoire. Ici
👉 Immu Biotiques - VITAL+ : renforcer l’immunité via le microbiote
IMMU BIOTIQUES apporte 10 souches spécifiques (Lactobacilles, Bifidobactéries, S. thermophilus – 5 milliards par gélule) pour soutenir les défenses naturelles et l’équilibre du microbiote.
Ses gélules gastro-résistantes assurent une bonne survie des souches, et sa formule est complétée par :
- des prébiotiques,
- du macérat de Noyer (équilibrant du microbiote),
- de la vitamine D3 végétale,
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du zinc bisglycinate.
Conclusion
L’hiver est ce moment précieux où tout se dépose, où l’énergie descend, où l’on prend soin du feu intérieur plutôt que de courir contre le froid.
Notre immunité suit les mêmes lois : elle a besoin de douceur, de chaleur, de repos, de rituels simples qui nourrissent en profondeur.
Les plantes, les adaptogènes, les micronutriments et les tisanes viennent alors comme des alliés bienveillants, qui soutiennent sans brusquer, qui accompagnent sans masquer, qui renforcent sans aller contre l’intelligence du corps.
Agir vite aux premiers symptômes est important, mais c’est en honorant les rythmes lents de l’hiver, que l’on traverse la saison avec plus de force, plus de sérénité, plus d’élan intérieur.
À l’herboristerie, nous avons à cœur de vous accompagner dans le choix des plantes qui vous aideront à traverser l'hiver pour accueillir le printemps en pleine forme !
Vous hésitez sur la forme ou le dosage ?
Passez me voir à l’herboristerie, je vous oriente selon vos besoins précis.
Grégory Unrein
Docteur en pharmacie et passionné de plantes médicinales, le Dr Unrein a fondé l’Herboristerie du Vieux Nice après plus de 20 ans de recherches, de cueillette et d’études en botanique, pharmacognosie et phytothérapie.
De ses voyages aux quatre coins du monde jusqu’aux montagnes du Lyonnais et des Alpes, il a toujours gardé la même conviction : offrir des plantes d’exception, récoltées et préparées avec soin, pour partager leur puissance et leur authenticité.