Shilajit et fertilité : un allié naturel pour toutes et tous

Avoir un enfant ne se décide pas toujours aussi simplement qu’on l’aimerait. Les mois passent, l’attente s’installe, et avec elle, souvent, les questions, l’inquiétude, le stress, qui à son tour pèse sur le corps. Beaucoup de couples cherchent alors des moyens naturels de mettre toutes les chances de leur côté, et le shilajit revient souvent dans leurs recherches.

Fortifiant millénaire de la médecine ayurvédique, il a la réputation de soutenir la vitalité, chez l’homme comme chez la femme. Mais qu’en est-il vraiment pour la fertilité ? Comment il peut s’inscrire dans une approche globale du terrain, avec quelles plantes l’associer.

Le shilajit, en quelques mots

Le shilajit est une matière noire et dense qui se forme pendant des siècles au cœur des montagnes d’Asie, à partir de végétaux décomposés dans la roche. Il concentre de l’acide fulvique, des acides humiques et des dizaines de minéraux et d’oligo-éléments.

La médecine ayurvédique l’utilise depuis près de deux mille ans parmi ses rasayana, les remèdes de régénération et de vitalité, et on le connaît aussi en Asie centrale sous le nom de mumijo. Il y a toujours eu la réputation d’un fortifiant, pour les périodes de fatigue et de convalescence, et d’un soutien de la vigueur.

La qualité est essentielle : choisissez-le toujours d’origine connue, purifié et analysé, notamment pour les métaux lourds

Que contient le shilajit ?

Le shilajit réunit plusieurs dizaines de composés : de l’acide fulvique, son composé le plus connu, des acides humiques, des minéraux et oligo-éléments comme le zinc, le fer ou le magnésium, des acides aminés, et des composés qui lui sont propres, les dibenzo-alpha-pyrones.

Pour la fertilité, on s’intéresse surtout à son activité antioxydante, observée en laboratoire : le stress oxydatif est l’un des facteurs qui peuvent abîmer les spermatozoïdes. C’est l’association de tous ces composés, plus qu’un seul d’entre eux, qui fait sa richesse.

Shilajit et fertilité : ce que disent les études

Chez l’homme

Sur la fertilité, une étude publiée en 2010 dans la revue Andrologia a suivi 35 hommes dont le nombre de spermatozoïdes était inférieur à la normale. Ils ont pris 100 mg de shilajit purifié deux fois par jour pendant 90 jours. À la fin de l’étude, le nombre et la mobilité des spermatozoïdes avaient augmenté, et un marqueur du stress oxydatif dans le sperme avait diminué. Les chercheurs y voient une confirmation de la réputation que l’Ayurveda prête au shilajit.

Sur la testostérone, une seconde étude, publiée en 2016 dans la même revue, a comparé un extrait de shilajit purifié à un placebo chez 75 hommes en bonne santé de 45 à 55 ans. Après 90 jours, la testostérone avait augmenté d’environ 20 % dans le groupe shilajit.

Chez la femme

Chez la femme, le shilajit s’inscrit surtout dans une approche globale du terrain. Dans la tradition ayurvédique, il fait partie des rasayana, ces remèdes de régénération qu’on donnait pour reprendre des forces et retrouver de la vitalité, chez l’homme comme chez la femme. C’est dans cet esprit qu’on peut l’envisager quand on prépare un projet de bébé : comme un soutien de fond, pour aborder cette période avec plus d’énergie et de ressources.

Car préparer une grossesse, c’est aussi préparer son corps. Un organisme fatigué, épuisé par le stress ou une période trop chargée, part avec moins de réserves. En aidant l’organisme à mieux traverser le stress et la fatigue, le shilajit peut contribuer à créer un terrain plus favorable, en complément d’une alimentation riche en nutriments, d’un bon sommeil et des plantes adaptées à chaque situation.

La recherche commence aussi à s’intéresser au shilajit chez la femme : une étude menée en 2023 suggère qu’il pourrait améliorer la fonction sexuelle, un aspect souvent mis à mal quand les essais se prolongent et que la pression s’installe. 

Important : le shilajit est déconseillé pendant la grossesse. Comme une grossesse peut débuter plusieurs semaines avant qu’on la découvre, on ne le prend qu’en préparation, avant de commencer les essais, et sur avis de son médecin ou de sa sage-femme. Dès que les essais commencent, on l’arrête.

Pourquoi le shilajit est intéressant dans un projet de fertilité

Les minéraux, la base du terrain

La fertilité demande beaucoup à l’organisme, et les minéraux y jouent un rôle central :

• le zinc contribue à une fertilité et à une reproduction normales, et participe à la production de spermatozoïdes ;
• le sélénium contribue à la formation normale des spermatozoïdes ;
• le fer est indispensable à la femme, dont les réserves sont souvent basses à cause des règles, et dont les besoins augmentent fortement pendant la grossesse ;
• le magnésium soutient le système nerveux, souvent mis à rude épreuve pendant les essais.

Or notre alimentation moderne, plus raffinée, en apporte parfois moins qu’on ne le croit. Le shilajit, qui concentre des dizaines de minéraux et d’oligo-éléments hérités de la roche, a toujours été utilisé comme fortifiant dans ce sens. Il apporte une grande diversité de minéraux, associés à l’acide fulvique. En revanche, il en contient de petites quantités : il complète une alimentation riche et, si besoin, des apports ciblés, sans les remplacer.

Le stress, ennemi des hormones

Le stress est l’un des grands perturbateurs de la fertilité. Quand il dure, le corps produit davantage de cortisol, l’hormone du stress. Or le cortisol peut freiner les hormones qui commandent la reproduction : chez la femme, il peut perturber l’ovulation et le cycle ; chez l’homme, il peut peser sur la testostérone et la production de spermatozoïdes.

Le stress agit aussi indirectement : il abîme le sommeil, coupe l’envie, épuise l’énergie. Et quand les essais se prolongent, il s’auto-entretient : plus l’attente dure, plus la pression monte.

Prendre soin de son stress fait donc pleinement partie d’un projet de bébé.

L’adaptogène, pour soutenir le terrain

C’est là que le côté adaptogène du shilajit prend tout son sens. Un adaptogène aiderait l’organisme à mieux résister au stress et à retrouver son équilibre. Plutôt tonique, le shilajit est particulièrement intéressant quand le stress et la fatigue se sont installés, et qu’on manque de ressources.

En soutenant l’énergie et la capacité d’adaptation du corps, il aide à créer un terrain plus favorable, dans lequel les hormones peuvent retrouver leur équilibre. Ce n’est pas un remède direct contre l’infertilité, mais un soutien de fond, qui prend tout son sens associé aux autres piliers : l’alimentation, le sommeil, l’activité physique et, si besoin, un accompagnement médical.

Les bases d’un terrain favorable

Le shilajit ne fait pas tout seul. Les gestes du quotidien restent la base d’un projet de bébé, pour l’homme comme pour la femme :

• Le sommeil : des nuits régulières et suffisantes, qui permettent aux hormones de se réguler.
• L’assiette : des légumes verts riches en folates, des légumineuses, des céréales complètes, des oléagineux, des poissons gras pour les oméga-3. Une alimentation variée et peu transformée apporte une grande partie des nutriments dont la fertilité a besoin.
• Le poids et le mouvement : une activité physique régulière et modérée, comme la marche, la natation ou le yoga, sans excès d’entraînement.
• Le tabac et l’alcool : ce sont deux des facteurs qui pèsent le plus sur la fertilité, chez l’homme comme chez la femme. Les réduire, voire les arrêter, fait partie des gestes les plus efficaces.
• Le stress : respiration, marche, massages, moments à deux qui ne tournent pas autour du projet de bébé. Préserver la complicité du couple compte autant que le reste.

Les plantes et compléments à associer

Le shilajit s’associe volontiers à d’autres soutiens de l’herboristerie, à choisir selon chaque situation :

Pour la femme qui prépare une grossesse

• L’acide folique (vitamine B9) : c’est le complément le plus important avant une grossesse. Il est recommandé dès le projet de bébé, avant la conception, et pendant le début de la grossesse. Parlez-en à votre médecin ou à votre sage-femme.
• La vitamine D et les oméga-3, souvent insuffisants dans l’alimentation.
• Notre tisane Mission Nid Douillet, dans la phase de préparation.

Pour l’homme

• Le zinc et le sélénium, qui contribuent à la formation normale des spermatozoïdes.
• La maca, racine tonique des Andes, traditionnellement utilisée pour la vitalité et la fertilité.

Pour le stress, chez les deux

• Le magnésium, et les plantes apaisantes le soir.

Avant toute association : certaines plantes sont déconseillées en début de grossesse. Pour une femme qui prépare un projet de bébé, chaque plante doit être choisie avec soin. Demandez conseil à nos herboristes ou à votre sage-femme.

Un petit coup de pouce pour les moments à deux

Quand on essaie d’avoir un enfant, l’intimité peut finir par ressembler à un rendez-vous dans un agenda. Les dates, le calendrier, l’attente… et le désir s’essouffle. Pourtant, retrouver du plaisir et de la légèreté à deux fait aussi partie du chemin. 

En conclusion : un soutien pour le terrain, dans un projet à deux

Préparer l’arrivée d’un enfant, c’est prendre soin de soi, de son corps et de son couple. Dans ce chemin, le shilajit peut trouver sa place comme un soutien de fond : un fortifiant millénaire qui aide l’organisme à retrouver de l’énergie, à mieux traverser le stress.

Associé à une alimentation riche, à un bon sommeil, aux plantes et compléments adaptés, et à des moments de complicité préservés, il contribue à créer un terrain favorable, pour aborder ce projet avec plus de sérénité.

Chaque histoire est unique. Passez nous voir à l’Herboristerie du Vieux Nice, 24 rue Pairolière à Nice, ou appelez-nous au 06 64 58 63 56.

Précautions : le shilajit est un complément alimentaire, il ne remplace pas un avis médical. Il est déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement : chez la femme, on ne le prend qu’en phase de préparation, avant de commencer les essais, et sur avis de son médecin ou de sa sage-femme. Il est déconseillé chez l’enfant. Demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien en cas de traitement en cours, de maladie chronique, de maladie des reins, de goutte ou de surcharge en fer. Après un an d’essais sans grossesse, ou six mois si la femme a plus de 35 ans, une consultation est conseillée, pour l’homme comme pour la femme.